2012年08月31日
骨盤底筋群
先日、レッスンがなかったので
骨盤ストレッチのクラスを受けてきました
家に帰ってきて普段でもできる骨盤底筋群を閉めて
かなり効果があったのでお知らせします
腹筋はかなりやっているのですが下腹がへこまない
骨盤底筋群を鍛えることで内臓の活性化と
骨盤周りの筋肉を鍛え身体の歪みを矯正する
今後のレッスンにぜひ取り入れたいと思います
骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などを支える筋肉群を
「骨盤底筋群」と言います
骨盤の下にあるハンモック状の筋肉群、骨盤底筋は
出産や加齢に伴って緩みぼうこうの位置が下がり
腰痛やおなかポッコリの原因につながります
ヨガの呼吸では、息を吸ったり吐いたりする時に
肛門の引き締めを意識して運動をする事で
鍛えることができます
併せて女性ホルモンと深く関わりがある仙骨
（骨盤内にある三角形の骨）を手のひらで温め
さするなどすると骨盤内の血行促進
卵巣からのホルモン分泌が活発になり
体幹を鍛えることで骨盤の調整にもつながり
いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります
ヨガやピラティスのメニューでお伝えしたいと思います
体の歪みをとることでアンチエイジング効果があります
私自身 下腹が締り体脂肪が減ってかなり効果を感じました
日々、努力ですね
骨盤ストレッチのクラスを受けてきました
家に帰ってきて普段でもできる骨盤底筋群を閉めて
かなり効果があったのでお知らせします
腹筋はかなりやっているのですが下腹がへこまない
骨盤底筋群を鍛えることで内臓の活性化と
骨盤周りの筋肉を鍛え身体の歪みを矯正する
今後のレッスンにぜひ取り入れたいと思います
骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などを支える筋肉群を
「骨盤底筋群」と言います
骨盤の下にあるハンモック状の筋肉群、骨盤底筋は
出産や加齢に伴って緩みぼうこうの位置が下がり
腰痛やおなかポッコリの原因につながります
ヨガの呼吸では、息を吸ったり吐いたりする時に
肛門の引き締めを意識して運動をする事で
鍛えることができます
併せて女性ホルモンと深く関わりがある仙骨
（骨盤内にある三角形の骨）を手のひらで温め
さするなどすると骨盤内の血行促進
卵巣からのホルモン分泌が活発になり
体幹を鍛えることで骨盤の調整にもつながり
いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります
ヨガやピラティスのメニューでお伝えしたいと思います
体の歪みをとることでアンチエイジング効果があります
私自身 下腹が締り体脂肪が減ってかなり効果を感じました
日々、努力ですね
あなたのブログを紹介してください(￣人￣)♪ヽ(*^^*)ノ
ぽちっと よろしく<(_ _*)X(*_ _)>
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Posted by hiari13 at 08:42│Comments(2)
│おすすめヨガ
この記事へのコメント
初めて、コメント？質問させて頂きます。宜しくお願いします。
牛の面のポーズなのですが、あしの動きと腕の動きです。
足が、左足を上にして内側におりたたんだ場合、腕は、左手を上から背中にまわしているものと、右手を上から背中にまわしているものがあります。その違いを教えて下さいm(_ _)m
牛の面のポーズなのですが、あしの動きと腕の動きです。
足が、左足を上にして内側におりたたんだ場合、腕は、左手を上から背中にまわしているものと、右手を上から背中にまわしているものがあります。その違いを教えて下さいm(_ _)m
Posted by 真由美 at 2012年09月18日 07:24
＞左手を上から背中にまわしているものと、右手を上から背中にまわしているものがあります。
両方やるとどちらかが苦手で手が届かないことが多いです
体のゆがみや体の硬さで人の体はバランスが悪いので両方やります
苦手なほうを眺めにやって左右ともできると体のゆがみが改善されてきます
両方やるとどちらかが苦手で手が届かないことが多いです
体のゆがみや体の硬さで人の体はバランスが悪いので両方やります
苦手なほうを眺めにやって左右ともできると体のゆがみが改善されてきます
Posted by hiari13
at 2012年12月20日 08:44
at 2012年12月20日 08:44※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
