簡単ヨガで元気に・・・

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レッスン再開しました






2月の後半より新型コロナの影響で

レッスンをお休みしていましたが

７月に入りやっとレッスン再開できました

長い休みでしたね






皆様の元気な顔を見てホットして

楽しくレッスンさせていただきました

自粛の影響で運動不足もありストレスあり

ゆったりとした呼吸をしながら体をほぐしました






今月のテーマは 運動不足の体を柔軟に！

皆様　ゆったりっと体を動かし

心も体も柔軟になったようで

終わったあとの笑顔が素敵でした

「今日はよく眠れそう」

本当に素敵な時間をありがとうございます




★,。・:*:♪相模原 橋本　ヒアリヨガルーム★,。・:*:♪"  

コロナウィルスの影響でレッスンができなく
長らくお休みをいただきましたが
皆様はいかがお過ごしでしたか？

私は仕事は通常通りで休日はステイホームで運動不足で
コロナ太りで今、調整中です(笑)

やっと自粛が解除され７月からレッスンを再開いたします
行政の指導もあり３密を避ける意味で　
1レッスン　6名までとさせて頂きクラスターを避けたいと
思います

お会いできるのを楽しみにしております

無理をせずに少しずつ前に進むことができて
通常の生活に戻ることを祈ってます






　 体験レッスン受付中
　 初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

初回体験レッスン　￥1000→ ￥600
　 通常1レッスン　￥1100　レンタルマット　￥100


受付アドレス　　　　hiari13@nifty.com
　電　話　　　　　042-779-4489 （1９時以降）


★,。・:*:♪相模原 橋本　ヒアリヨガルーム★,。・:*:♪"

  

こんにちは！

新型コロナウイルスが中々おさまらなくて
大変な日常生活になっていると思います

いつまで続くのか心配です

レッスンスケジュールもまたまた変更になります
会場のサンエール相模原が3月末まで閉館と
なり使えません

こんな時ほどヨガでストレス発散したいのですが
残念です

4月以降のスケジュールです

宜しくお願いします





  

梅が咲き河津桜が蕾から花をつけて

春を感じる今日この頃ですが

まだまだ寒い日が有ります

自律神経が乱れやすい気候です

しっかり自己管理しましょう



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　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

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季節の変わり目で寒暖の差が激しく感じます！

朝、晩の冷え込む日が増えてきました
気温も不安定で昼間は暖かい日も
あれば風が吹いて寒い日もある
体調管理が大変な時期です

寒くなると背中を丸めて
しまうことが多くなります
胸を開き肩甲骨に刺激を入れて
鬱血しがちな背中を緩めましょう

11月のレッスンに取り入れていきます


体験レッスン受付中
　 初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

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今日からしばらく雨の日が続くようです
　　　　梅雨の時期なので仕方がないですが
気持ちだけはヨガでスッキリしましょう







お知らせ
Eメールアドレス変わりました

新　アドレス　hiari13@nifty.com


体験レッスン受付中

　 初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
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今年もあと１か月あまりになりました


だいぶ寒い日が増えて本格的に冬モード！

寒さに負けないようにしましょう


レッスンスケジュールです

ご都合でお越し下さい

　 体験レッスン受付中

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メールまたはお電話で予約お待ちしています

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今年は早い梅雨明けで暑さに慣れない方も
多く体調不良の方が多いと思います

クーラーで体が冷えて夜になると
体がだるいのではないでしょうか

できればシャワーでなくお風呂に入り
冷えた体をリセットできればいいのですが・・・



夏は汗をかき腎臓が弱りやすいので
ヨガで腎臓を強化しましょう

深い呼吸は自律神経を整え
免疫も強化します

健康のためにもアンチエイジングのためにも
体のケアーをしていきましょう♪





おうちサロン
⓵体の毒素を出すのに有効なヘナパック
②ヨモギオイルでのマッサージ＆ヨモギ蒸し

7月15日(水)13：00～
7月28日(土)13：00～
　　予約制

自宅にて

詳細は確認ください


興味のある方メールまたは
　　　　　　　　　　お電話でお問い合わせ下さい

受付アドレス　　　hiari13@jcom.home.ne.jp
　　電　話　　　　　042-779-4489 （1９時以降）

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まもなく梅雨に入りそうですね



紫陽花の花が咲き始めました



今年の夏は猛暑になる予報が出ています

梅雨時は高温多湿夏は猛暑に

ヨガで体調管理して行きましょう


　 体験レッスン受付中

　 初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

　初回体験レッスン　￥1100→ ￥600
　 通常1レッスン　　￥1100　レンタルマット　￥100

ヨーガ療法クラス
初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン 　　 ￥2100　レンタルマット　￥100

　　　　　　おうちサロン
体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は6月24日(日)13：00～より自宅にて
ヘナ頭皮パック体験を予定しています

ご自宅で簡単に出来る方法をお伝えしています

興味のある方メールまたは
　　　　　　　　　　お電話でお問い合わせ下さい

受付アドレス　　　　hiari13@jcom.home.ne.jp
　　電　話　　　　　042-779-4489 （1９時以降）

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桜が咲き始めピンク色がきれいです



自然界は春が訪れ色々な花が
これから順次見られる季節になりました



人の体も切り替えの時期です
季節の変わり目に体調を崩しやすいので
しっかり管理しましょう

　 体験レッスン受付中

　 初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

　初回体験レッスン　￥1100→ ￥600
　 通常1レッスン　　￥1100　レンタルマット　￥100

ヨーガ療法クラス
初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン 　　 ￥2100　レンタルマット　￥100

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体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は４月２２日(日)13：00～より自宅にて
ヘナ頭皮パック体験を予定しています

ご自宅で簡単に出来る方法をお伝えしています

興味のある方メールまたは
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受付アドレス　　　　hiari13@jcom.home.ne.jp
　　電　話　　　　　042-779-4489 （1９時以降）

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少しづつ暖かい日が増えてきました

これからは寒暖の差が多くなるのでしょうか


先日、サンエール近くの河津桜のつぼみが大きくなっていました

もう少し寒いのを我慢すれば春がくるのでしょうか


私は１月、２月とヨガの養成に参加に通っていて

今は後半のレッスン時に提出するレポートに追われています

忙しい思いをしていますが

皆様にさらに良いレッスンを提供できるように頑張ります

好きなことを勉強するってとても楽しいです


またレッスンで会えるのを楽しみにしています
　 体験レッスン受付中

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メールまたはお電話で予約お待ちしています

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初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン 　　 ￥2100　レンタルマット　￥100

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体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は3月11日(日)13：00～より自宅にて
ヘナ頭皮パック体験を予定しています

ご自宅で簡単に出来る方法をお伝えしています

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今年も押し迫り後３日となりました



年々歳月の経つのが早く感じるようになり

気持ちばかりが焦ってしまいます。


そんな気持ちをヨガでコントロールして

保っているのかなって思います。




また、新春に皆さんとお目にかかれるのを
楽しみにしています。


良いお年をお迎えください。


体験レッスン受付中

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初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン 　　 ￥2100　レンタルマット　￥100

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体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は１月27日(土)13：00～より自宅にて
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朝晩 少しずつ冷え込みが、・・・
秋なのに薄着だと風邪を引きそうな
季節になりました


昼間、晴れると日差しの強い日もありますが
去年、同様に秋は短いのかもしれません

体を冷やさないようにしましょう


ヨガで気温の変化による
自律神経の変調を予防して


これからの寒さに備えて
腎臓を刺激するアーサナーをしましょう

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初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン 　　 ￥2100　レンタルマット　￥100

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次回は１１月１９日(日)13：00～より自宅にて
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＼季節の変わり目はヨガの呼吸で心身のケアをしよう！／




9月になりました！

まだ残暑が厳しい日もありますが

朝晩は秋の風を感じる日が多くなってくるこの季節

よりいっそう体調管理が大切になりますね！






そこでおすすめなポイントは呼吸の見直し！


自律神経に働きかけ、質の高い睡眠にも良い影響があり

心身のバランスを取り戻すことができます

夏から秋に変わる頃は、夏の疲れが出やすい時期です。

特に夏の間、冷房で冷えを溜め込んだ人は体調を崩しやすいです。

ヨガと深い呼吸で心と体を整えましょう♪





  

今年は急に梅雨明けの発表でした
今年も暑さが厳しそうですね



湿度も高く夜も寝苦しくエアコンを付けないと
寝られません



体が暑さに慣れていないので
暑く感じたり疲れが取れにくい日々です

エアコンをつけても
ふくらはぎにレッグウォーマアーを使ったり
下半身の冷えにきをつたいものです

ヨガで体の筋肉を維持することで
血行もよくなり冷えの緩和にもなります



暑いからと冷えた飲み物や
冷たくしたものを食べると内臓が冷えて
代謝がよけい悪くなります


暑い日はヨガで体を動かし
汗をかいて体の老廃物を出しましょう

ねじりのポーズでさらにデトックス

夏は腎臓が弱りやすいので
腎臓も刺激します



汗をかいてシャバナアーサナで
心もリラックス心と体を癒しましょう



体験レッスン受付中

　 初回体験用マット無料です

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初回体験レッスン　￥1100→ ￥600
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ヨーガ療法クラス
初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン 　　 ￥2100　レンタルマット　￥100

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体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は８月２０日(土)13：00～より自宅にて
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まだ6月だというのに
暑さが厳しい毎日ですね
私は初めて紫外線による
湿疹が出てしまいました

オゾン層の破壊により
紫外線は年々強くなり肌に
ダメージを与えるのでしょうかね？
寒暖差で体調を崩す人が多く
体の痛みが強く出る人もいます
体が温度調整をするのに
大変なのでしょうね
そんな時は自律神経のバランスがくずれています



目を閉じて呼吸の音を聞いて
自分の内側に意識を向ける

体の中にたくさんの酸素を送り込み
頭を空っぽにして座る

忙しい毎日ですが
ご自分の体をいたわる時間を
作っていきたいものです



そして呼吸と共に体を動かす
ヨガをすると心も体も元気になれる

ヨガをして心と体のバランスを整えましょう

  

中高年の皆さま


日々運動不足を不安に感じてる方
ウォーキングするけど長続きしない
ヨガとかストレッチとかやりたいけど
体が固くて無理と思っている人いませんか？


私は今、高齢者施設で運動指導をしています
80歳代 90歳代の方も
無理なく運動して体も心も元気になり
素敵な笑顔が増えます


暖かくなりました一緒に運動をしましょう
お待ちしています
今から新しい運動週間をつけましょう
  

都内でソメイヨシノの開花が
発表されました

待ち焦がれた春です

まだ朝は寒いけど昼間は暖かくなります


春の木の芽が出る頃は季節の変わり目で
体調不良を起こすことも多いです

冬の間は汗をかくことも少なく
体にたくさんの毒素が溜まります


ヨガで体をデトックスしましょう

深い呼吸をしながら
ヨガをすることで心も体も
リフレッシュしましょう


肩甲骨や股関節も
ゆっくりと動かし
体の歪みをほどいて行きましょう❤

　　 体験レッスン受付中

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初回体験レッスン　￥1100→ ￥600
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初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン ￥2100　レンタルマット　￥100

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初回体験レッスン　￥1100→￥600　
通常1レッスン　 ￥1100　レンタルマット　￥100

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体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は4月16日(日)13：00～より自宅にて
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梅の花が黄梅、白梅，紅梅と
あちらこちらで咲いてます



サンエール相模原の前の公園には
河津桜が綺麗に咲いています


立春を過ぎて暖かい日もありますが
朝晩の寒さや先週のように雪が降ったり
冬の間に溜め込んだ体の毒素を出して
春に向けての準備をしましょう


ヨガで体の毒素を出して
体の歪みを矯正して
春の体調不良を防ぎましょう

　　 体験レッスン受付中

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初回体験レッスン　￥1100→ ￥600
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初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン 　　 ￥2100　レンタルマット　￥100

　　　　　　おうちサロン
体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は2月26日(日)13：00～より自宅にて
ヘナ頭皮パック体験を予定しています

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朝晩の冷え込みが厳しく本格的に冬に突入！

布団から出るのが辛い時期になりました

12月に入り何かと忙しい日々を送っていますか？

この季節、風邪やインフルエンザもはやってます
手洗い、うがいをして呼吸法で免疫力を高めましょう



屋内と外の温度差で心臓への負担が大きくなります
寒さで余分な力が入り体が固まりやすく首、肩、肩甲骨など
冷えで血流が悪くなります



ヨガで心と体をほぐしていきましょう



今月もレッスンあります(笑)
お待ちしています