簡単ヨガで元気に・・・

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Posted by スターリンクさがみ運営事務局 at

2012年07月29日

研究発表Ⅲ

　今回はＣチームの研究発表です
　手作りにこだわって作りました・・・
　テーマは
≪私たちが学んだこと！≫
で発表でした。

　１．玄米ともち玄米の赤飯　
　２．グルテンミートのソテー
　３．根菜の味噌煮　４．小松菜のおひたし
　５．すまし汁　６．赤じそジュースの寒天

　
グルテンミートソテーに使用したグルテンミートを
缶詰は使用せず手作りで一味違い
　　　美味しい~(=^・・^)ノ>゜)##)彡

　(〃^∇^)o_彡☆　暑い時は冷たい赤じそゼリー
　　　　　　　…いけますね

　紫蘇を絞った残りでゆかりを作りこれも一品になりました

　hide先生の腕もまたパワーアップしてきましたね(笑)　

Posted by hiari13 at 12:22 │Comments(0) │自然食料理

2012年07月24日

梅雨があけて

先週末は肌寒いくらいでしたが
また暑さがもどってきましたね

猛暑日には届かないにしても
最高気温が30°になってきて
湿度も高く体にきついです

夜も熱帯夜になり睡眠不足が心配です

この時期、ねじりのポーズなどで
身体の芯から老廃物を出していくことが有効です

代謝を高め、汗の出やすい体を作り
心と身体のデトックスをしていきましょう

また気温の変化に伴う自律神経の
調整もするアーサナをプログラムに入れて
ヨガをしましょう

自然食おやつは・・・
手作りクラッカーにアボガドディップ

Posted by hiari13 at 22:39 │Comments(0) │レッスン開催

2012年07月18日

研究発表Ⅱ

　今回はＢチームの研究発表です
　かなり気合が入ったメニューでした・・・
　テーマは
≪体の中に滞っている余分な水分を取り除き、
湿気が多く蒸し暑い時期をすっきり過ごす！≫
で発表しました

　１．はと麦小豆玄米ご飯　
　２．かぼちゃの豆腐ハンバーグ・サルサ添え
　３．冬瓜スープ　４．茄子と胡瓜と茗荷のしば漬け風
　５．玄米もち粉の黒ゴマムース　６．青菜とふのり

　
豆腐が入ってフワット柔らかく美味しくできましたぁ
自家製サルサソースでなお一層さっぱり！！

　野菜がタップリ！葛粉でトロミがついて食べやすかった！

　体に良いものを食べる時は手間を惜しまず
　調理ですね(〃^∇^)o_彡☆

Posted by hiari13 at 10:53 │Comments(0) │自然食料理

2012年07月13日

代謝をあげよう！

もうすぐ梅雨明けの予感=^-^=♪
暑くなるけど湿度は楽になるでしょう

夏は汗をかいて体をデトックスできる季節です
汗をかくことを嫌ってはいけません
汗をかくことは大切なことで体温調整をし
また体の老廃物を出す効果があります

いい汗はさらさらしてにおいもあまりないです
いい汗をかいて夏を元気に乗り越えたいですね

しかし最近、エアコンの普及で
汗腺が退化していい汗をかけない人が
多くなってます

ぬるめのお湯につかり半身浴をして
汗腺もきたえていきましょう

ウォーキングや運動…もちろんヨガも…

ヨガの動きは、汗の原料となる”皮膚血液量”というものを
増加させるのだそうです

夏こそヨガでいい汗かいて・・・
心と体のバランスを整えて元気に過ごしましょう

Posted by hiari13 at 19:34 │Comments(0) │健康

2012年07月09日

梅干しパワー

今年も梅干しをつける時期がきました
我が家では毎年、5キロの梅干しをつけます

亡き母をうけついで今年も南高梅を注文

塩漬けにしてやっと梅酢があがってきました

梅干しはクエン酸などの有機酸を豊富に含むため
胃腸の働きを活発にして食欲を増進させ疲労回復に役立ちます

また食物繊維も豊富なので整腸作用もあります

また昔ながらの自然療法で発熱時に黒焼きにした
梅を熱湯に入れて飲むと解熱効果が生まれます
二日酔いや食あたりにも効果ありですよ

ただし塩分の関係で一日、1個を毎日、食べるのが理想です
食前に食べることでさらに効果アップだそうです

これからの季節　夏バテにも有効ですよo('-'*)oo(*'-')o

Posted by hiari13 at 18:15 │Comments(0) │自然食料理