簡単ヨガで元気に・・・

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Posted by スターリンクさがみ運営事務局 at

2012年03月30日

野菜づくし・・・

肉なし・・・でも満足！(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^Ｏ^)
ロールキャベツ

中身は玉ねぎ・人参・ニンニク・パン粉・くず粉・グルテンバーガー

卯の花（おから） icon22

おからには豆腐の約１０倍のイソフラボンが含まれていて
老廃物をうまく体外へ排出させるための手助けとなる
ビタミンＢ群やビタミンＥが含まれています

切干し大根 face01

切干し大根には栄養が凝縮されています
うま味成分のグルタミン酸やブドウ糖ばかりでなく
カルシウムやビタミンB1・B2、鉄分、食物繊維も豊富です
便秘や体調不良に悩む人は積極的に食べるといいですね

ちょっと甘いもの　黒糖を使って煮豆＼(^▽^＼)(/^▽^)/
私の嗜好品(;￣ー￣)...ン?　甘さ控えめで作りました

春は体も心も変化していきます

そんな時には野菜類をたくさん取り入れましょう

Posted by hiari13 at 11:03 │Comments(1) │自然食料理

2012年03月26日

４月のレッスン

桜の季節・・・春です

身体も冬から春へ変化していますよ

今がチャンスですヨガでお手伝いしましょう

体験レッスンに参加しませんか

お気軽にご連絡お待ちしています

Eメール　　hiari13@jcom.home.ne.jp
電　話　　　042-779-4489 （18時以降）

Posted by hiari13 at 13:37 │Comments(0) │レッスン開催

2012年03月22日

インドアテニスで・・・

あいにくの雨ふりでしたが・・・

しかしインドアテニスコートでは大丈夫！ですね

寒さが戻って冷えました…

少し体の固い方もいらっしゃいましたが

皆さん一生懸命に頑張っていました

天井が高くて解放感があり外ヨガムードが味わえます

このあとテニスレッスンを受ける方もいるようで
元気さに脱帽です

ヨガで縮んだ筋肉を気持ちよく伸ばします

次回レッスンも参加しますの声に心が温まりました

来月は暖かくなっているでしょうね！！期待

Posted by hiari13 at 18:35 │Comments(0) │出張レッスン

2012年03月15日

冬から春へ

ここの所日差しが春めいてきましたね

春先は心と身体のバランスが不安定に
なりやすい季節です
しかし人間が本来持っている力がバランスを
取ろうとする働きもあります

冬はエネルギーを蓄える時期です
と同時に脂肪や毒素もたまっていきます
寒さで関節や筋肉も硬くなります

春になると身体が緩んで開いてきます

今の時期肩甲骨と骨盤も緩んできます

骨盤が緩んでくると肝臓の働きがアップし
冬の間にため込んだ脂肪や毒素を排出しようと
します。

春は身体と心を緩ませることが大切です

春先の花を見たり香りを楽しみ日差しを浴びて
芽吹く木々のエネルギーを感じることでも
身体を緩ませてくれます

そしてヨガで気持ちよく春を感じながら
身体と心を開いていくとエネルギーが満ちて
何となく気分もうきうきしてきます

今の時期ヨガで身体も心もクレンジングしましょう

Posted by hiari13 at 16:41 │Comments(0) │レッスン開催

2012年03月08日

刺激をいれて・・・

人間の身体は自律神経のはたらきによって呼吸をしたり
脈をうったり、発汗が行われています

自律神経には交感神経・副交感神経があります

自律神経のバランスが崩れると時によって
過呼吸や動悸、不眠などが起こることがあります

私たちは日常生活で色々な出来事に心を捕らわれます
そんな時に交感神経が優位な状態に陥ります

この状態が続くと自律神経のバランスが乱れ
心身の不調を感じるようになります

日常生活での緊張や不安などストレスを抱えると
交感神経が優位な状態になっています

自分の呼吸や体の状態を客観的にとらえ
意識的にヨガのアサナーや呼吸法を通して
不安や緊張などネガティブな心の動きを
コントロール出来る様にお伝えします

ご自分に合った方法で継続しましょう

Posted by hiari13 at 22:06 │Comments(0) │おすすめヨガ

2012年03月04日

参鶏湯・・・

噂とおり美味しかったぁワーイ ( ^-^)o-o<※ ☆

ご飯も玄米食をチョイスしました

山道を走って走って・・・

道路側面にはご覧のとおり雪が残っていてヾ(゜０゜*)ノアレアレー

でも野山は何となく気持ちが落ち着きます

春には少し早くて緑が少なかったです

やっとお店に到着でぇす

駐車場から坂を下って店内へ

これは豆腐チゲですね辛味もあり身体が温まりました

副菜も無農薬自家製で安心！

店内には薪ストーブが２台もあり炎を見ると余計に
暖かく感じました

プアール茶も美味しかった！
また行きたいです(=^・^=)

Posted by hiari13 at 13:28 │Comments(0) │グルメ

2012年03月03日

スイーツ大好きな・・・

人が多いいですね

女性が多いいようですが最近は男性も結構増えてますね

食べすぎには注意しないといけませんね(*'ー'*)ふふっ♪
メタボ（隠れメタボ）にならない様に(ー_ー)!!

カロリー控えめで美味しく作るのは？

結構、難しいです…　、ヽ｀(~д~*)、ヽ｀…(汗)

バターもお砂糖も使わずに！おいしく！
油分とか甘味の味覚は
おいしいと感じる方が大半ですから・・・