2012年04月12日
横隔膜呼吸
ヨガでは呼吸をとても大切にしています
呼吸は肺自体が膨らんだり
縮んだりしているわけではありません
肺の廻りの筋肉によって収縮します
呼吸は胸とお腹で行われています
主に６０％がお腹で吸収されています
いわゆる腹式呼吸です
腹式呼吸は「横隔膜呼吸」とも呼ばれています
横隔膜は、胃の上辺りにある胸とお腹を区切る
膜状の筋肉です
そのため、呼吸をするとお腹が横隔膜の動きを反映して
出っ張ったり戻ったりします
美木良介さんの推奨するロングブレス呼吸体操など
でも横隔膜をストレッチできます
浅い呼吸の人でも深い呼吸を習得できるようになります
深い呼吸でたくさんの酸素を取り入れれば
血液の流れやリンパの流れもよくなり
心や体の調子が良くなってきます
呼吸を意識的にコントロールすることにより、
自律神経をコントロールすることが可能なのです
呼吸に意識をもってみてはどうでしょう ・・・
呼吸は肺自体が膨らんだり
縮んだりしているわけではありません
肺の廻りの筋肉によって収縮します
呼吸は胸とお腹で行われています
主に６０％がお腹で吸収されています
いわゆる腹式呼吸です
腹式呼吸は「横隔膜呼吸」とも呼ばれています
横隔膜は、胃の上辺りにある胸とお腹を区切る
膜状の筋肉です
そのため、呼吸をするとお腹が横隔膜の動きを反映して
出っ張ったり戻ったりします
美木良介さんの推奨するロングブレス呼吸体操など
でも横隔膜をストレッチできます
浅い呼吸の人でも深い呼吸を習得できるようになります
深い呼吸でたくさんの酸素を取り入れれば
血液の流れやリンパの流れもよくなり
心や体の調子が良くなってきます
呼吸を意識的にコントロールすることにより、
自律神経をコントロールすることが可能なのです
呼吸に意識をもってみてはどうでしょう ・・・
あなたのブログを紹介してください(￣人￣)♪ヽ(*^^*)ノ
ぽちっと よろしく<(_ _*)X(*_ _)>
ぽちっと よろしく<(_ _*)X(*_ _)>
Posted by hiari13 at 18:54│Comments(0)
│おすすめヨガ
※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
