2013年02月14日
ドローイン
最近、ドローインと言うことばを聞きますが
ヨガではクンバクという呼吸法が同じです
息を吸って、止める（クンバク）、吐く
息を止めるときに肛門を閉め、喉も閉め
できれば丹田に意識を集中します
そして丹田を意識して息を吐いてお腹をへこます
この繰り返しで4つのインナーユニット
（腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群）が安定し
骨盤も正常な位置に保たれます
そして内臓を活性化し代謝もあがります
できれば背筋伸ばします
肩甲骨と骨盤は連動していますのでより深く刺激が入ります
下垂した内臓・骨盤の調整にもなり
下腹部もダイエット効果が得られます
大切なことは続けることです
自分の体に意識を向けて
春に向けて心と体を元気にしていきましょう
ヨガではクンバクという呼吸法が同じです
息を吸って、止める（クンバク）、吐く
息を止めるときに肛門を閉め、喉も閉め
できれば丹田に意識を集中します
そして丹田を意識して息を吐いてお腹をへこます
この繰り返しで4つのインナーユニット
（腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群）が安定し
骨盤も正常な位置に保たれます
そして内臓を活性化し代謝もあがります
できれば背筋伸ばします
肩甲骨と骨盤は連動していますのでより深く刺激が入ります
下垂した内臓・骨盤の調整にもなり
下腹部もダイエット効果が得られます
大切なことは続けることです
自分の体に意識を向けて
春に向けて心と体を元気にしていきましょう
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ぽちっと よろしく<(_ _*)X(*_ _)>
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Posted by hiari13 at 14:49│Comments(0)
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