簡単ヨガで元気に・・・

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レッスンスケジュール

＼季節の変わり目はヨガの呼吸で心身のケアをしよう！／

9月になりました！

まだ残暑が厳しい日もありますが

朝晩は秋の風を感じる日が多くなってくるこの季節

よりいっそう体調管理が大切になりますね！

そこでおすすめなポイントは呼吸の見直し！

自律神経に働きかけ、質の高い睡眠にも良い影響があり

心身のバランスを取り戻すことができます

夏から秋に変わる頃は、夏の疲れが出やすい時期です。

特に夏の間、冷房で冷えを溜め込んだ人は体調を崩しやすいです。

ヨガと深い呼吸で心と体を整えましょう♪

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Posted by hiari13 at 21:29 │Comments(0) │教室案内│レッスン開催

初夏のヨガ

今年は急に梅雨明けの発表でした
今年も暑さが厳しそうですね

湿度も高く夜も寝苦しくエアコンを付けないと
寝られません

体が暑さに慣れていないので
暑く感じたり疲れが取れにくい日々です

エアコンをつけても
ふくらはぎにレッグウォーマアーを使ったり
下半身の冷えにきをつたいものです

ヨガで体の筋肉を維持することで
血行もよくなり冷えの緩和にもなります

暑いからと冷えた飲み物や
冷たくしたものを食べると内臓が冷えて
代謝がよけい悪くなります

暑い日はヨガで体を動かし
汗をかいて体の老廃物を出しましょう

ねじりのポーズでさらにデトックス

夏は腎臓が弱りやすいので
腎臓も刺激します

汗をかいてシャバナアーサナで
心もリラックス心と体を癒しましょう

体験レッスン受付中

　初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

初回体験レッスン　￥1100→ ￥600
　通常1レッスン　￥1100　レンタルマット　￥100

ヨーガ療法クラス
初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン　　￥2100　レンタルマット　￥100

　　　　　　おうちサロン
体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は８月２０日(土)13：00～より自宅にて
ヘナ頭皮パック体験を予定しています

ご自宅で簡単に出来る方法をお伝えしています

興味のある方メールまたは
　　　　　　　　　　お電話でお問い合わせ下さい

受付アドレス　　　　hiari13@jcom.home.ne.jp
　　　　電　話　　　　　042-779-4489 （1９時以降）

★,。・:*:♪相模原橋本　ヒアリヨガルーム★,。・:*:♪"

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Posted by hiari13 at 14:07 │Comments(0) │おすすめヨガ│教室案内│レッスン開催

お勧め　夜ヨガ

仕事などで疲れた体はヨガをすることで血流がよくなり

体の老廃物を流し体の疲れが取れやすくなります

ヨガをして体の緊張をとることで睡眠の質がよくなり

ヨガをすることで翌日の便通も良くなります

夜ヨガをやった翌日の体のすっきり感を感じます

ヨガで心と体を癒しましょう

6/28よりレッスン時間の変更があります

19：00～20：00に変更になります

お仕事の帰りにお立ち寄りください

ご参加お待ちしています

体験レッスン　ご予約お待ちしています

　 初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

初回体験レッスン　￥1100→ ￥600
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初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
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おうちサロン

体の毒素を出すのに有効なヘナパック
不定期　完全予約制　13：00～より自宅にて

ヘナ頭皮パック体験を予定しています

ご自宅で簡単に出来る方法をお伝えしています

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受付アドレス　　　　hiari13@jcom.home.ne.jp
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Posted by hiari13 at 22:30 │Comments(0) │健康│おすすめヨガ│教室案内│お問い合わせ

レッスンスケジュール

まだ6月だというのに
暑さが厳しい毎日ですね
私は初めて紫外線による
湿疹が出てしまいました

オゾン層の破壊により
紫外線は年々強くなり肌に
ダメージを与えるのでしょうかね？
寒暖差で体調を崩す人が多く
体の痛みが強く出る人もいます
体が温度調整をするのに
大変なのでしょうね
そんな時は自律神経のバランスがくずれています

目を閉じて呼吸の音を聞いて
自分の内側に意識を向ける

体の中にたくさんの酸素を送り込み
頭を空っぽにして座る

忙しい毎日ですが
ご自分の体をいたわる時間を
作っていきたいものです

そして呼吸と共に体を動かす
ヨガをすると心も体も元気になれる

ヨガをして心と体のバランスを整えましょう

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Posted by hiari13 at 11:34 │Comments(0) │教室案内│レッスン開催

体にやさしい食事

ヨガレッスンのない土曜日久々にランチにでかけました

よく晴れた昼間車に乗っていてもとても気持ちがいい〜
ニュウタン通りを走り京王堀ノ内にある
オウチカフェに行って来ました

玄米、五穀米のおにぎり
おかずもどれを食べても美味しく
体に優しくほっとする

栄養のバランスのとれたご飯を食べることは
とても大切なことだと思います

日々の積み重ねが健康な体を作る
疲れているときも体のことを考えて食べるようにしてます
健康だと心も体も軽い

今回は珍しくデザートもいただきました

野菜のスイーツやベトナムのスイーツ
チェー　美味しかったなぁ～(笑)

また健康への自然食に行きたいです

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Posted by hiari13 at 15:05 │Comments(0) │健康│自然食料理│日記

シニアヨガ始めました

中高年の皆さま

日々運動不足を不安に感じてる方
ウォーキングするけど長続きしない
ヨガとかストレッチとかやりたいけど
体が固くて無理と思っている人いませんか？

私は今、高齢者施設で運動指導をしています
80歳代 90歳代の方も
無理なく運動して体も心も元気になり
素敵な笑顔が増えます

暖かくなりました一緒に運動をしましょう
お待ちしています
今から新しい運動週間をつけましょう

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Posted by hiari13 at 12:55 │Comments(0) │教室案内│レッスン開催

レッスンスケジュール

都内でソメイヨシノの開花が
発表されました

待ち焦がれた春です

まだ朝は寒いけど昼間は暖かくなります

春の木の芽が出る頃は季節の変わり目で
体調不良を起こすことも多いです

冬の間は汗をかくことも少なく
体にたくさんの毒素が溜まります

ヨガで体をデトックスしましょう

深い呼吸をしながら
ヨガをすることで心も体も
リフレッシュしましょう

肩甲骨や股関節も
ゆっくりと動かし
体の歪みをほどいて行きましょう❤

　　 体験レッスン受付中

　初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

初回体験レッスン　￥1100→ ￥600
　通常1レッスン　￥1100　レンタルマット　￥100

ヨーガ療法クラス
初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン￥2100　レンタルマット　￥100

　　　シニアヨガクラス
初回体験レッスン　￥1100→￥600　
通常1レッスン　￥1100　レンタルマット　￥100

　　　　　　おうちサロン
体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は4月16日(日)13：00～より自宅にて
ヘナ頭皮パック体験を予定しています

ご自宅で簡単に出来る方法をお伝えしています

興味のある方メールまたは
　　　　　　　　　　お電話でお問い合わせ下さい

受付アドレス　　　　hiari13@jcom.home.ne.jp
　　　　電　話　　　　　042-779-4489 （1９時以降）

★,。・:*:♪相模原橋本　ヒアリヨガルーム★,。・:*:♪"

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Posted by hiari13 at 15:04 │Comments(0) │教室案内│レッスン開催

レッスンスケジュール

梅の花が黄梅、白梅，紅梅と
あちらこちらで咲いてます

サンエール相模原の前の公園には
河津桜が綺麗に咲いています

立春を過ぎて暖かい日もありますが
朝晩の寒さや先週のように雪が降ったり
冬の間に溜め込んだ体の毒素を出して
春に向けての準備をしましょう

ヨガで体の毒素を出して
体の歪みを矯正して
春の体調不良を防ぎましょう

　　 体験レッスン受付中

　初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

初回体験レッスン　￥1100→ ￥600
　通常1レッスン　￥1100　レンタルマット　￥100

ヨーガ療法クラス
初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン　　￥2100　レンタルマット　￥100

　　　　　　おうちサロン
体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は2月26日(日)13：00～より自宅にて
ヘナ頭皮パック体験を予定しています

ご自宅で簡単に出来る方法をお伝えしています

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　　　　電　話　　　　　042-779-4489 （1９時以降）

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Posted by hiari13 at 17:18 │Comments(0) │教室案内│お問い合わせ│レッスン開催

今年もよろしくお願いします

明けましておめでとうございます

どんなお正月でしたか？
休みに入って
珍しく体調不良でダウンしました
健康であることのありがたさを
しみじみ感じました

今年もレッスンでお待ちしています

少し重たくなった体をヨガでもとに戻しましょう

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Posted by hiari13 at 13:55 │Comments(0) │教室案内

12月のレッスン

朝晩の冷え込みが厳しく本格的に冬に突入！

布団から出るのが辛い時期になりました

12月に入り何かと忙しい日々を送っていますか？

この季節、風邪やインフルエンザもはやってます
手洗い、うがいをして呼吸法で免疫力を高めましょう

屋内と外の温度差で心臓への負担が大きくなります
寒さで余分な力が入り体が固まりやすく首、肩、肩甲骨など
冷えで血流が悪くなります

ヨガで心と体をほぐしていきましょう

今月もレッスンあります(笑)
お待ちしています

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Posted by hiari13 at 17:23 │Comments(0) │教室案内│レッスン開催

11月のレッスンスケジュール

ついこの前まで昼間に強い日差しがあったのに
最近は朝晩の冷え込みがきつくなって
昼も気温の上がらない日が増え
季節はいつの間にか冬になってしまいました

今朝は9度とかなり寒く
駅までの道のりが辛かったです

体は寒さでよぶんな力が入り
肩、背中、肩甲骨は
かたまりやすくなります
胸を開き肩甲骨を刺激して
固まっている筋肉を緩めましよう

寒暖差が激しい季節、身体はまだ寒さになれていないので
呼吸とアーサナーで体調を整えこれからの寒さに備えましょう

　 体験レッスン受付中

　 初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

初回体験レッスン　￥1100→ ￥600
　通常1レッスン　￥1100　レンタルマット　￥100

ヨーガ療法クラス
初回体験レッスン　￥2100→￥1100　
通常1レッスン　　￥2100　レンタルマット　￥100

おうちサロン
体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は１１月２０日(日)13：00～より自宅にて
ヘナ頭皮パック体験を予定しています

ご自宅で簡単に出来る方法をお伝えしています

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Posted by hiari13 at 14:22 │Comments(0) │レッスン料金│教室案内│レッスン開催

１０月のレッスンスケジュール

何故か今年は台風が多く上陸しますね

大分朝晩は涼しくなり
夜明けが遅く秋を感じます

秋は湿度も低く
晴れた日は快適に体が動きます

食欲の秋、運動の秋
だんだんと寒くなるので
冬への体作りも必要です

ヨガで冷えに備え腎臓や膵臓を
刺激してこれからくる寒さに備えましょう

１０月のスケジュールです
ヨガを健康に利用しましょう
お待ちしています

　体験レッスン受付中

　初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

初回体験レッスン　￥1１00→ ￥６00
　通常1レッスン　￥1１00　レンタルマット　￥100

ヨーガ療法クラス
初回体験レッスン　￥2１00→￥1１00　
通常1レッスン　　￥2１00　レンタルマット　￥100

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体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は１０月１６日(日)13：00～より自宅にて
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Posted by hiari13 at 18:27 │Comments(0) │レッスン料金│教室案内│レッスン開催

ヨガフェスタ2016

今年もヨガフェスタ2016に行ってきました

年々人が増えて賑わっていましたね

今年は興味ある分野の
マタニティヨガ、キッズヨガがあり
いろんな年齢層にヨガをしてもらいたい
ヨガは心と体を元気をします

メンタルを整えるのに有効なので
子供や妊婦さんまた高齢者の人にもやって欲しい
ニケタンヨーガ療法のブースでは

ヨーガ療法士の皆さんが一生懸命に
ヨーガ療法の良さを指導していました
これからもヨガとヨーガ療法をお伝えできればと思います

ストレスの沢山ある日常に呼吸や体を動かすことで
自分自身を元気にストレスに負けない
心と体をつくって欲しいと思います

私自身もこれからも勉強を重ね
日々、頑張り皆さんのお役にたてればと思います

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Posted by hiari13 at 12:00 │Comments(0) │教室案内│日記

9月のレッスンスケジュール

暦の上ではもう秋に入ってますが・・・
まだ×２暑い日があります
まぁ！さすがに猛暑日はないでしょうね
秋は食欲の秋＆スポーツの秋です
よく食べてよくヨガしましょう

9月のレッスンスケジュールです　

体験レッスン受付中

　初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

メールまたはお電話で予約お待ちしています

初回体験レッスン　￥1000→ ￥500
　通常1レッスン　￥1000　レンタルマット　￥100

ヨーガ療法クラス
初回体験レッスン　￥2000→￥1000　
通常1レッスン　　￥2000　レンタルマット　￥100

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次回は９月２５日(日)13：00～より自宅にて
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Posted by hiari13 at 13:58 │Comments(0) │教室案内│レッスン開催

８月のレッスンスケジュール

今日もアツイですね！´´(;´ρ｀A)・・・
暫く、猛暑日が続くようですが・・・

昨日は37度にあがり
体調を崩している方も多いいのでは
ありませんか？

暑くても汗をかいて
水分補給をすることが大切です

汗をかいて体の毒素をだす
ヨガで代謝を高めデトックスしましょう

クーラーで冷えた体
ヨガで冷えを緩和して
血液、リンパの流れをよくしましょう

体を動かすことがアンチエイジングにも
繋がります

体験レッスン受付中

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通常1レッスン　　￥2000　レンタルマット　￥100

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Posted by hiari13 at 13:54 │Comments(0) │教室案内│レッスン開催

優しい食事

梅雨明け本日きましたね！！o(*^▽^*)o♪

今日からまた３０℃超える日が
続くようです

先日、以前から気になっていた自然食のお店
矢部の「よも食堂」に行って来ました

お店の外観も店内もレトロでステキ！！
味も美味しかったです

材料にもこだわっていて
食べて安心なものはかりでした

最近、外食店はお肉料理が多く
高カロリーや塩分の多い食品が多いですね

和食のお店が減って身体に優しい食事は
自分で作らないと厳しいですかね？

健康でいるために食はとても大切です

ヒデ先生も自然食料理を勉強したので
料理教室や自然食ランチの
提供もやっていきたいと思いましたぁ

体験レッスン受付中

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Posted by hiari13 at 15:39 │Comments(0) │健康│自然食料理

７月のレッスンスケジュール

今日は３０℃超え・・・

今年の夏は猛暑になりそうな予想ですが・・・

暑さ対策は大丈夫ですか？

ヨガで心と体の切り替えして体調を整えましょう

今月７月も癒しの空間を共有しましょう

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Posted by hiari13 at 14:47 │Comments(0) │お問い合わせ│レッスン開催

6月のレッスンスケジュール

今年もこの花、紫陽花の季節になりました

と言うことは梅雨の時期ですね

今年も梅雨に入りました
暫く湿度が高くムシムシする環境が
続いてストレスが・・・

ヨガで心と体の切り替えして体調を整えましょう

体験レッスン受付中

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初回体験レッスン　￥2000→￥1000　
通常1レッスン　　￥2000　レンタルマット　￥100

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Posted by hiari13 at 10:32 │Comments(0) │教室案内│レッスン開催

5月のレッスンスケジュール

5月になりGW 真っ只中の人も多いでしょう
私は祝日も仕事なのであまり関係ありません(泣)

新年度新しい環境に慣れなかったり
休みで体がだるく重い人も多いでしょう

プチ鬱になりやすいこの時期は
胸を広げて深い呼吸をし
肩甲骨に刺激入れていきましょう

心に元気がないと
ネガティブな思考になりがちです
ヨガの呼吸で心のチリを吹き飛ばしましょう

体験レッスン受付中

　初回体験用マット無料です

　　レッスン後は心と身体がすっきり!(^^)!します
　　　　　是非体験してみて下さい

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初回体験レッスン　￥1000→ ￥500
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ヨーガ療法クラス
初回体験レッスン　￥2000→￥1000　
通常1レッスン　　￥2000　レンタルマット　￥100

体の毒素を出すのに有効なヘナパック
次回は５月２９日(日)13：00～より自宅にて
ヘナ頭皮パック体験を予定しています

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Posted by hiari13 at 15:23 │Comments(0) │教室案内

共同国際会議２０１６　in　大宮

生命の神秘をテーマに
日本アーユルヴェーダ学会、日本ヨーガ療法学会
日本健康促進医学会３団体で

共同国際会議２０１６　in　大宮が
大宮ソニックシティで開催され

4 月 22 日 23 日の２日間参加してきました

今回はのテーマは「循環器疾患とヨーガ療法」

22 日は榊原記念病院の長山雅俊先生の

「心臓リハビリテーションにおける
ヨーガ療法の可能性」の話を聞きました

榊原記念病院では 5 年前より外来の
リハビリテーションにヨガを取り入れています

そして去年からはヨーガ療法を取り入れ
現在　 2 名のヨーガ療法士が活躍しています。

先生はヨーガとは、
究極のストレッチ、呼吸法、瞑想の三大要素が
重要との考えのようです。

とても興味深くお話を聞きました

午後は
ビーマ・バット先生の
「プラクリティ（身体的、精神的体質）～
その健康と病気における役割
関節リウマチに対する感受性との関連において」

リューマチ性関節を
ヴァータ・ピッタ・カパ体質に
分類して症状の比較などの講義でした

23 日は
「逆説の掟　生きる意味と意欲」　ケント・Ｍ・キース先生

『どのような心でどのように行動するか』

特に、行動、行為のことを重点的に
考えさせられる教えだと思っています